保持积极的生活方式对老年人有何益处?

在美国,估计 23.1% 的 65 -74 岁和 35.9% 的 75 岁及以上的人不参加任何体育活动,这些数字可能与英国相似。 在美国,人们还发现,与不积极的生活方式相比,积极生活方式的人可以增加他们活跃的时间,并在更长的时间内保持一定程度的独立性。

随着年龄的增长,保持积极的生活方式可能会更加困难,这可能是多种因素的结果。 然而,通过在老年人的一生中尽可能地活跃,个人可​​以因此获得许多好处。 在英国医学杂志 (BMJ) 最近的一篇文章中指出,体育锻炼对健康有益。 人群层面的研究表明,与久坐行为的人相比,运动的人享有更高的生活质量和更好的健康状况,从而降低了他们入院的风险 BMJ 文章还提到了一项研究,该研究表明,在心脏病和糖尿病预防方面,服用药物和锻炼的结果几乎没有差异。

它如何帮助您保持活跃?

保持积极的生活方式对老年人有很多好处。 例如,晚年保持活跃对身体的好处包括:减少慢性疾病或疾病的影响,保持健康的体重,还可以增强活动能力、灵活性和平衡性。

保持积极的生活方式可以确保老年人身体健康,并且与久坐不动的人相比,还可以帮助他们更长时间地保持独立。 例如,通过每周参加一些体育活动,个人更有可能保持健康的体重,这会对他们的整体健康和福祉产生极其积极的影响,因为它可以降低患发展中的个体。 与肥胖或久坐行为相关的健康问题。

积极的生活方式还可以为个人的心理健康带来好处,其中包括:改善睡眠、增强信心和自尊,运动也可以改善大脑功能。 反过来,这可以对个人的整体健康和福祉产生积极影响,这也可以帮助个人保持更长时间的活跃,因为这会让他们有信心出去做他们喜欢的活动。

保持活跃的方法

老年人可以通过多种方式保持活跃,其中包括:步行、骑自行车、做家务、园艺、太极拳和游泳。 通过每周完成 150 分钟的中等强度运动,与久坐不动的生活方式相比,老年人可以独立更长时间。

家庭护理和积极的生活方式

通过实施家庭护理包,可以通过多种不同方式支持老年人保持积极的生活方式。 例如,护理人员可以通过鼓励他们定期外出散步来帮助他们保持活跃。 这对个人来说可能是非常有益的,因为它允许他们出去锻炼,并确信他们得到支持并且是安全的。 护理人员帮助老年人保持积极生活方式的另一种方法是鼓励他们去远足。 这可以作为一种支持工作的形式进行,以帮助个人参与他们喜欢做的活动,这反过来又可以帮助增加个人的信心和自尊。 护理人员还可以支持个人完成医生或物理治疗师提供的任何锻炼,这有助于提高个人的力量、灵活性和平衡性。