悠悠球的健康习惯以及如何做到这一点

我们经常听说“溜溜球”饮食,但事实上,人们很想以这种上下的方式来接近许多其他的健康习惯。 什么是溜溜球? 当您尝试节食或实现全有或全无的健康时,您就是在溜溜球。 当你长大后,这些健康习惯感觉很好,成功地执行了你制定的所有规则。 一旦你摆脱了在如此严格的水平上练习健康习惯的动机,那么你就会进入这种练习的不愉快的一面。 你所取得的所有进步似乎在一夜之间就消失了。 如何打破这个恶性循环?

溜溜球习惯会给你的身体带来负担,所以你不会让你的健康陷入稳定的节奏。 经历了如此多的起起落落,身体并没有得到休息或真正得到照顾。 习惯也与心理情绪的起伏交织在一起。 为了打破这个循环,必须认识到这种健康方式的真正含义——一种消遣而不是真正的自我保健。 当你决定从无到有,从完全忽视到不断强迫你的身心去做一件事时,真正的健康习惯就没有机会养成。

你习惯了溜溜球的哪些健康习惯? 它们与饮食、运动、睡眠或其他有关吗? 想想你为什么要这样对待你的健康习惯。 有时恐惧会渗透到对健康的自然渴望,让你觉得如果你不做所有事情,那么努力是不值得的。 这种心态会让您感到更加被剥夺,而不是为您提供有效的动力、支持和健康动力。 恐惧和缺乏的感觉成为新的健康习惯的基础,它们并没有提供非常坚实的基础。

这种钟摆的心态显然告诉你,投入少量更一致的努力是不够的。 但这有意义吗? 当您观看运动员练习某项运动时,一个全力以赴或一无所获的人没有机会定期养成良好的表现习惯。 你的健康也一样。 始终如一的习惯,即使它们的规模较小,也会比只持续几天到一周的大努力走得更远。 当他专心 质量而不是数量 在健康方面,您正在采取更现实的方法,并且您的身体会更开放地接受并支持更长的时间。

看看你的健康习惯,看看它们是否处于混乱悠悠球体验的危险中,或者它们是否真的可持续。 想想你的哪些习惯在短期内从未持续过,为什么会这样。 如果您注意到一些溜溜球,请集思广益,如何将这些习惯重新构建成更持久、更优质的健康表达方式。

当您抵制溜溜球的冲动并适应更现实和一致的医疗保健程序时,您会惊讶于您的努力让您走得更远。 当您不在健康过山车上时,恐惧会更容易面对,缺乏感会减少,取而代之的是围绕您的健康更自然的信心和动力。

你能做些什么来阻止你生活中溜溜球健康习惯的恶性循环?