游泳和护肤——修复皮肤屏障

通常,泳池游泳者抱怨与水有关的皮肤问题。 氯具有腐蚀性作用,会破坏角质层(表皮的最外层)的皮肤屏障。 这种皮肤屏障是由加州大学旧金山分校的皮肤屏障和表皮生物学专家 Peter M. Elias 博士发明的。

角质层充当保护底层组织免受感染、脱水、化学物质和机械应力的屏障。 这层皮肤由死细胞(角质细胞)组成,由 15-20 层扁平细胞组成,没有细胞核和细胞器。 这些角质细胞嵌入由神经酰胺、胆固醇和脂肪酸组成的脂质基质中。

这种屏障是通过称为脱屑的过程产生的,即细胞从角质层表面脱落并平衡角质形成细胞(产生角蛋白的细胞,一种对身体有用的蛋白质)的增殖。 然后这些细胞通过表皮迁移到表面,整个过程大约需要 14 天。

换句话说,我们生来就有一个健康的皮肤屏障,能够自然地保持皮肤湿润和水润。 不幸的是,随着时间的推移,这层皮肤会因寒冷天气、过度日晒、长时间接触水、风和其他环境因素等因素而受损。 这些原因会破坏我们皮肤这层的成分,使其得不到保护,容易受到割伤、皮肤皱纹、炎症、细菌、干燥、瘙痒和过敏原的伤害。

喝水可以帮助你的皮肤保湿吗?

我们是由水构成的(平均而言,成年人的身体由 50-65% 的水组成)。 每天都会从我们的身体中排出大量的水分。 所以饮用水很重要,因为它取代了我们的储备。 根据 FDA 的说法,我们应该每天喝 8-10 杯水来维持我们已经失去的东西。 神话是这样可以让我们的皮肤保持水分。 不幸的是,对于皮肤来说,喝水并不是很有帮助。 实际上,我们喝的水在到达我们的皮肤之前有很多工作要做。 想想水进入我们身体的漫长而曲折的路径,你会注意到它在到达皮肤表面之前对其他器官等进行了多少次停止,例如:

1. 排除体内毒素,

2.帮助我们的消化系统,

3.帮助我们的器官正常运作等。

因此,理论上,我们需要将水局部涂抹在皮肤上并以某种方式保留它,以保持皮肤湿润、水润和无皱纹。 加湿器努力完成这项任务。

保湿剂和皮肤屏障

尽管一些广告商告诉我们,今天可用的许多保湿剂对保持皮肤水分几乎没有帮助。 这是因为很少能穿透角质层。 有了这个道理,皮肤屏障还能恢复吗? 好消息是“是的”它可以。 由于这个细胞层是由神经酰胺、胆固醇和脂肪酸组成的,因此如果这些元素被耗尽,造成皮肤损伤,那么它们返回皮肤就会改善其质地。 我们通过在适当的测量(公式)中结合神经酰胺、胆固醇和脂肪酸的缺失成分来实现这一目标,从而使它们均匀地起作用以改善皮肤状况。 混合是关键,因为就像我们最初在我们体内有它们一样,我们需要以类似的方式替换它们。

哪些保湿剂甚至对真皮起作用?

1. 乳木果油 – 含有硬脂酸和棕榈脂肪酸

2. Dermalogica Barrier Repair – 乳木果油、月见草油

3. Zerafite – 由皮肤科医生作为修复屏障面霜和身体霜销售。 http://lesliebaumannmd.com/dr-baumann-recommends-barrier-repair-moisturizers-heres/

4. CeraVe Moisturizing Cream 16 oz 干性皮肤每日面部和身体保湿霜 – 先进的技术让神经酰胺渗透皮肤

5. 水 – 游泳前将皮肤浸泡在淡水中

从内部工作怎么样?

1. 补充剂 – 例如琉璃苣种子、鱼油或月见草油

2. 透明质酸 – 尽管有一些说法,但许多皮肤科医生表示局部涂抹时它不能穿透真皮 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4110621/

3. 水——每天喝8-10杯确实可以改善皮肤质量,但如前所述,到达皮肤需要时间

结论

游泳者对保湿和保护皮肤有特殊需求。 以合乎逻辑、消息灵通和一致的方式满足这些需求可以使游泳者终生享受水。 上述信息并未涵盖有关该主题的所有已知信息。 还有大量其他产品和治疗方法已被证明对游泳者的皮肤有效。 这篇文章是一个概述,大致了解游泳者应该如何满足他们的皮肤护理需求。

在与您的皮肤科医生和医生交谈后尝试上述保湿剂和补充剂,看看它们是否适合您。 如果没有,我们希望以上信息将指导您正确组合为您的需求设计的内部和外部代理。

作为游泳运动员,我们必须制定和实施保护我们皮肤的常规。 如果什么都不做,久而久之只能破坏皮肤屏障。

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谢谢,去游泳吧!