转基因饮食——我对真理的实验

你可能喜欢它,也可能讨厌它,但我很确定,如果你正在寻找减肥方法,你永远不能忽视它。 通用汽车饮食,或俗称的通用汽车饮食,在最受欢迎的饮食图表中排名靠前。 令人惊讶的是,我还没有在任何官方通用汽车网站上找到任何关于 GM 饮食的信息(如果我错过了任何信息,请更新我)。

各种网站、博客和论坛都讨论了 GM 饮食,但都是零散的。 我在这篇文章背后的主要目的是介绍这个饮食计划的各个方面,并根据我和我朋友的经验进行全面审查。

背景:

这个饮食计划是在通用汽车公司的一次股东大会上提出的。 1985 年 8 月 15 日,最初旨在供通用汽车公司员工使用,以促进健康和健身。 由美国农业部和 FDA 提供,由约翰霍普金斯研究中心进一步测试。

它被设计为“饮食排毒计划”,通过净化全身效应来改善新陈代谢,这反映在改善的性格和幸福感上。 作为最终结果,预计在该计划的一周内体重减轻 4-6 公斤。

计划:

这是当天的饮食计划及其饮食意义。 我从我的经验和实验中添加了一些有效的东西。

第 1 天:

任何数量的任何种类的水果(香蕉除外)。 最优选的水果是甜瓜和哈密瓜,因为它们的水分含量很高。 您还应该喝至少 10 杯水。

通过吃水果,你可以为即将到来的项目做好准备。 新鲜水果是大自然的完美食物,提供维持生命所需的所有基本元素。 水果也是抗氧化剂的良好来源,富含纤维。 水果也被认为是一种负卡路里食物,因此燃烧的卡路里比预期的要多。

相信我,我已经进行了两次转基因饮食,我发现这一天是最难的。 首先是因为所有水果的甜味,然后是因为一天结束时对面包或香料的强烈渴望。 解决这个问题的方法是用汤来打破果味的单调。

第 2 天:

一天可以从一个大烤土豆和一些黄油作为早餐开始。 在第一个甜蜜的水果日之后,它肯定会让您摄入复杂的碳水化合物来开始新的一天。

在一天剩下的时间里,你应该吃你选择的任何蔬菜,生的或熟的。 蔬菜的热量非常低,营养和纤维含量高。 金额没有限制。 这应该通过喝至少 10 杯水来补充。

您也可以将烤土豆捣碎,加入一些洋葱和凝乳,然后用 chaat masala、红辣椒粉和少许盐调味。

第 3 天:

这一天包括您选择的水果和蔬菜的组合,不包括香蕉和土豆。 您还应该喝至少 10 杯水。 这一天避免吃土豆,因为碳水化合物可以从你吃的水果中获得。

你可以用水果片制作不同的沙拉。 如果你吃更多的黄瓜和瓜类,你比任何其他蔬菜或水果更有可能减肥。 以“raita”的形式在蔬菜沙拉中加入白软干酪会让它在晚上变得单调时变得更美味。

第 4 天:

一天只能吃八根香蕉和三杯牛奶。 你不必吃8根香蕉; 你可以少吃。 事实上,一天吃 4 到 5 根香蕉,您可能会感到满足。 这一天你可以清楚地感觉到你对食物的渴望明显减少了。 克服你的“欲望”感觉很神圣。 记得像往常一样喝至少 10 杯水。

香蕉将作为易于消化的碳水化合物以及钠和钾储备的提供者。

第 5 天:

这被认为是一个“盛宴日”,你应该吃最多两份瘦牛肉(10 盎司)和六个完整的西红柿——作为纤维的来源。 在这一天,您应该将每日饮水量增加到至少 14 杯。 这是为了清除您体内积累的尿酸。 在这一天,您将体验无色尿液。

牛肉是蛋白质和铁的来源,因此素食者可以选择芝士(豆腐 – 大豆芝士以获得更好的效果)和蘑菇。 许多人推荐大米作为牛肉的替代品,但如果我们考虑营养价值,大米不能成为正确的替代品。

第 6 天:

又是牛肉和蔬菜的一天。 今天你可以吃任何数量的牛肉和熟或生的蔬菜。 将您的每日饮水量保持在 14 杯。 您可以添加汤来为您的一天增添情趣。

牛肉或芝士-蘑菇组合中的铁和蛋白质,而蔬菜中的纤维和营养成分。 到现在为止,您一定已经体验到了一种精力充沛的感觉和对天然食品力量的认识。

第 7 天:

这一天的食物摄入量应该包括一碗糙米、果汁和任何你想吃的蔬菜。 喝 14 杯水。

果汁会打破禁食(?),与蔬菜馅一起提供必需的营养。 糙米提供碳水化合物。

您现在应该比第一天至少减轻 4 公斤,但仍然更加精力充沛,不再渴望高热量的东西。

汤:

以下汤是 GM Wonder Soup 的改良版,因为无法像 GM Soup 那样在任何地方获得立顿洋葱汤混合物。 改良汤与南印度供应的“rassam”或“saaram”平行。 在整个程序中允许大量食用这种汤。 它旨在作为您饮食的补充。

在水中煮一些切碎的洋葱、西红柿、卷心菜和芹菜。 加入桑巴尔马萨拉调味。 您也可以添加番茄泥(但带皮)而不是番茄,使其更稠。 它可以用香草和调味料调味。 您还可以添加:芦笋、豌豆、玉米、花椰菜、青豆或切碎的蘑菇。

所有日子的一般说明:

  • 你可以挤一个柠檬来给你每天喝的水调味。
  • 不含任何酒精,因为它会增加空卡路里。
  • 盐应该尽量少用。
  • 如果您无法远离甜味,请使用人造甜味剂。
  • 直到第七天才喝果汁。
  • 黑咖啡或茶是允许的。

如果您想进一步减肥,您可以重复该时间表,但建议在两个时间表之间至少休息两周。

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现在是最重要的部分:怀疑、指责和神话。

“它只是通过减少体内的水分而起作用,而不是真正减少脂肪。”

一个。 首先,没有提到限制任何一天的饮水量。 如果我们每天至少喝10-14杯水,再加上无限量的汤和瓜果蔬菜中所含的水,我们怎么能只失水呢?

湾。 它基本上是根据“负卡路里食物”的原则运作的,即你吃某些需要比它们自己提供的卡路里更多的卡路里来燃烧的食物。 高纤维食物让你饱腹,但不能提供你需要的卡路里,而是需要更多的卡路里来燃烧,这来自储存的能量。

“皮肤变得干燥,在转基因饮食期间和之后你可能会掉头发。”

一个。 至少我没有遇到任何熟人对此抱怨,但我在几篇博客文章中发现了这一点。 原因可能是某些日子饮水不足和蛋白质来源供应不足。

“这是暂时的减重,几周后你减掉的所有体重都恢复了。”

一个。 显然,如果你再次恢复你的高热量食物。 减肥并不难,但要坚持下去。 我的妻子 Malvika 是一名营养师,她总是建议在 GM 饮食计划之后进行如下维持饮食计划:

i 每周连续三天晚餐只喝汤、酪乳或果汁形式的液体。 这应该无休止地遵循,直到你想要你的体重恢复。

ii. 多喝水,就好像你在吃转基因食物一样。

iii. 经常锻炼。

“这只是一种时尚和时尚,没有别的!!”

一个。 首先,它不是宣传为减肥饮食,而是作为一种从内部清洁身体的排毒饮食。 减肥只是这个的副产品。

湾。 即使有人认为它是一种“快速节食”,它肯定不会伤害你,但它会在最短的时间内“转移”你的体重,从而激励许多人在第一时间就放弃通常的饮食和锻炼方式月,因为没有达到预期的结果。 一旦你可以“看到”你的体重下降,它就会增加你尝试更多的意愿。

°C。如上所述,除非您使用维护程序对其进行备份,否则毫无意义。 你不能一辈子都在转基因饮食,你也不能或应该每个月都这样做。 取而代之的是,将其用作最初的动力,然后再改用液体晚餐。

我自己的经验:

我自己做过两次转基因饮食。 我第一次对此非常真诚。 感谢我的妻子和母亲每天组织食物。 到第五天,我瘦了 4 公斤。 在过去的两天里我不能再失去了,我猜是我吃的米饭代替了牛肉。 尽管没有积极保持体重减轻,但体重减轻了一个月。 如果我不吃米饭,我至少可以再减一磅,反正我不喜欢吃。

下次我开始它,但由于一些不可避免的情况不得不离开它。 但在我跟踪它的四天里,我看到体重和能量水平发生了显着变化。

最显着的收获是使我的血脂正常化。 两年来我的血脂水平真的很差,在进行了两次转基因饮食、服用他汀类药物并服用同样的自处方顺势疗法药物后,最后的血脂水平完全在正常范围内。 功劳还归功于富含纤维的转基因饮食。

结论:

如果真诚地遵循,转基因饮食对我们的新陈代谢有明确的积极影响。 我同意这本身并不是目的,应该通过适当的饮食习惯和锻炼方式来维持新陈代谢。 转基因饮食不能成为“努力”的“快速而简单”的替代品,但对于那些从未见过体重下降的人来说,它肯定是一种促进,提供了一个“快速启动”。

正如马尔维卡所说,“一个人应该终生节食……”这是真的! 你永远不可能每天都吃转基因饮食,因为有这么多美味佳肴可供享用,但为此我们需要平衡新陈代谢才能让它们得到应有的回报。