预防脱发的健康护发秘诀

健康美丽秀发的健康护发秘诀

拥有美丽的头发可以显着增强我们的信心和自尊心。 一个人的美可以由他的头发来定义。 因此,正确护理头发对于让您的头发健康、有光泽并防止脱发非常重要。 重要的健康护发技巧如下:

(1) 洗发——健康护发的第一步是洗发。 你应该选择一种天然的洗发水。 Laut Hair Shampoo 等天然洗发水对头发和头皮更温和,并使用传统上被证明可防止脱发和头皮屑的草药成分。 市场上的其他洗发水使用刺激性化学物质,会导致头发掉落和头皮干燥。

此外,您每天洗头的次数不应超过一次。 如果可以的话,最好每天洗头,因为过度洗头会去除头发上的油脂,让它看起来很干。 确保将洗发水彻底冲洗干净; 否则,残留物堆积会堵塞头皮毛孔。

洗发后,在发尾涂抹护发素,修复受损发质。

(2) 刷牙——刷牙对头发和头皮有益。 刷牙将头皮油均匀地涂抹在整个头发上。 此外,刷牙有助于促进头皮的血液循环。

由于湿发较弱且容易断裂,建议在头发干燥时梳理头发。 洗完澡后,用塔挤出多余的水。 毛巾不应该用来擦头发,因为它会损坏头发。

(3) 吹风机 – 如果使用不当,吹风机产生的热量会导致严重的头发损伤。 您应该通过挤出多余的水来使用塔,然后先让头发干燥。 仅在必要时或头发较长时使用吹风机。 使用吹风机时,将其设置为中低热量,并保持距离头发约 8 英寸。

(4) 饮食均衡——均衡饮食是健康护发的重要组成部分。 均衡饮食,为头发提供适量的营养。 你应该吃均衡的饮食,包括大量的水果和蔬菜、蛋白质和纤维。 由于头发主要由蛋白质组成,因此您的饮食应包括来自鱼、肉、牛奶、奶酪和大豆等食物来源的足够蛋白质。 蛋白质会增强你的头发,防止头发断裂。 此外,您应该每天至少喝 10 杯水。 如果您没有从食物中获得足够的维生素和矿物质,您应该考虑服用补充剂。 以下维生素和补充剂被认为对您的皮肤和头发有益。

(5) 健康头发的维生素

  • 维生素A对皮肤和头皮非常有益。 您可以从肉类、牛奶、西兰花、卷心菜、胡萝卜、杏子中获取维生素 A。 您也可以服用补充剂,但每天不要超过 5,000 IU。
  • 维生素 C 是一种强大的抗氧化剂,有助于维持健康的皮肤和头发。 维生素 C 可以通过食用柑橘类水果、浆果、猕猴桃、青椒、西兰花或服用补充剂来获得。
  • 维生素 E – 另一种重要的抗氧化剂,可增加头皮的循环。 食物来源包括生种子和坚果、豆类和绿色蔬菜。 如果您服用补充剂,建议每天服用 400 IU。
  • 生物素——生物素非常适合改善指甲和头发的健康。 食物来源包括全谷物、蛋黄、坚果、花椰菜、牛奶和大米。 由于生物素的膳食摄入量不足以产生治疗益处,因此建议每日补充 300 – 600 微克的剂量。
  • 矿物质——铁、锌和铜等矿物质对头发的健康至关重要。 海鲜、深绿色蔬菜、坚果、种子等食物富含矿物质。

(6) 避免烫发、染色或接触氯——过度接触化学物质对皮肤和头发都有害。 当你在被污染的水中洗澡时,你的身体就会暴露在有害和危险的污染物和化学物质中。 市政处理过的水当然可以杀死细菌和其他生物,但它是用氯化合物杀死的。 问题是这些杀死细菌的氯化合物可能对你的头发和皮肤有害。 氯会导致皮肤干燥、头发干燥、发痒、发痒、脱发、皮疹和过早衰老。

过滤淋浴器可以有效过滤高达 99% 的氯和其他有害物质和污染物,如铅、铁、氯胺,同时保持 PH 平衡。 通过使用过滤淋浴,您可以获得以下健康益处:

  • 你的头发颜色看起来更好,因为它有助于软化硬水。
  • 你的头发会恢复弹性和光泽,变得更容易打理。
  • 不再发痒,干燥和片状的皮肤和头皮。
  • 有助于防止头发稀疏和脱发。

您可以考虑用过滤式淋浴头替换您的淋浴头。 过滤淋浴头有助于去除氯、铅、铁和其他有害污染物。 你得到的只是干净、新鲜的水来清洗你的皮肤和头发。

(7) 经常运动——最后,你应该经常运动,以刺激头皮的血液流动,滋养毛囊。

遵循上述健康护发秘诀,您很快就会拥有健康、有光泽的头发,并防止脱发和头皮屑问题。