预防脱发的7种食物

就像身体的任何其他部位一样,您需要记住,即使是您的头发也需要获得它应得的养分,才能长得又长又结实。 当头发健康和滋养时,它能够生长,但当头发营养不良时,它往往会断裂,如果不及时处理,脱发会成为一个相当大的问题。 然而,有些食物类别就像是头发的强效血清,可以以同样的方式阻止或至少减少脱发。

  1. 蛋白质 – 你的头发主要由蛋白质组成,当你的饮食中蛋白质含量低时,你的头发必然会受到影响。 现在,你可能认为你的饮食中有蛋白质,但你不知道的是,身体的其他部分都在消耗蛋白质,只有最后到达头发。 所以,你需要在你的饮食中补充一些蛋白质,这样你的头发也能得到足够的蛋白质。 蛋白质含量高的食物很容易找到,如果您将它们包括在您的日常饮食中,您应该会注意到脱发的显着减少。 如果你是素食主义者,你可以吃鸡肉、火鸡和蛋黄; 素食选择包括羽衣甘蓝、花生、希腊酸奶、豆类、扁豆和豆腐。
  2. – 如果你想要健康的头发,你需要适当的血液循环,为了适当的血液循环,你的饮食中需要有足够的铁,因为铁有助于适当的血液供应以及氧气输送到身体的不同部位,头皮研究表明认为当体内与贫血有关的缺铁也会导致脱发,治疗这种情况也可以改善头发健康。 增加饮食中铁的最简单方法是添加各种深绿色蔬菜、豆类和全谷物。 您还可以加入红肉、蛋黄、蛤蜊、牡蛎和贻贝。
  3. -硒是一种存在于体内的微量元素,有助于制造硒蛋白,这些硒蛋白是免疫、新陈代谢所需的,并通过刺激新毛囊促进新头发的生长。 如果你的身体没有足够的硒,现有的硒就会被用完,这会导致毛囊异常,导致毛囊断裂。 在赶往德里最近的头发修复诊所之前,您可能想尝试硒含量高的食物,例如虾、沙丁鱼、金枪鱼和大比目鱼、火腿和巴西坚果等鱼类。
  4. 锌 – 虽然锌可以促进组织生长和修复,但它对头皮和头发健康也很重要,因为它可以维持头皮中分泌油脂的腺体的产生。 要在您的日常饮食中获得足够的锌,只需包括小麦、鹰嘴豆,如果您是素食主义者,还可以包括牡蛎、牛肉和小牛肝。
  5. Omega-3 脂肪酸– 这不仅是美丽皮肤的重要因素,也是真正好的头发的重要因素。 欧米茄 3 脂肪酸一旦到达头皮,就会穿透毛干和细胞膜,确保头发正常生长。 它们还增加了头发的弹性,这也减少了破损的机会。 然而,omega-3 脂肪酸的问题在于人体无法自行制造,因此您需要吃富含它们的食物——鲑鱼、金枪鱼、核桃、亚麻籽、羽衣甘蓝和球芽甘蓝都是很好的来源。
  6. 维生素 – 维生素对头发生长至关重要,尤其是 A 和 C,因为它们有助于产生皮脂,即存在于毛囊中的油性物质。 皮脂不仅是身体的天然调理剂,还有助于防止痘痘。 维生素 C 可以增加体内的铁质,从而为毛囊提供更好的氧合。 只需在沙拉中加入一些瑞士甜菜、菠菜或西兰花,或者做一些红薯薯条或南瓜汤,就可以在饮食中获得足够的维生素 A 和 C。
  7. -虽然它是体内最丰富的矿物质之一,但它也是体内大量反应所必需的,包括毛发生长。 正因为如此,很多时候,体内的镁含量不足,容易导致脱发。 然而,有很多富含镁的食物现在可能就在你的厨房里——腰果、杏仁、糙米、扁豆和大比目鱼。

但是,如果您的脱发失控,您可以考虑在德里寻求专业的脱发治疗。